Sie sind nicht steif. Sie verhungern. Warum Ihr Rücken nach Nährstoffen schreit.
- Shahid Khan - Yogveda Yoga
- vor 18 Stunden
- 2 Min. Lesezeit
Sie haben Ihren Stuhl angepasst (Post 1). Sie haben Ihre Stressauslöser beruhigt (Post 2). Aber der nagende Schmerz im unteren Rücken bleibt. Warum? Weil Sie versuchen, ein Haus ohne Ziegelsteine zu bauen.
Sie können das beste Yoga der Welt praktizieren, aber wenn Ihrem Körper die chemischen Bausteine fehlen, um Gewebe zu reparieren, ist Ihre Praxis nutzlos. Die unangenehme Wahrheit: Sie sind nicht einfach "steif" oder "alt". Sie sind unterernährt.
Der Mechanismus: Der Calcium-Magnesium-Schalter
Ihre Muskeln funktionieren wie ein binärer Schalter:
Calcium gibt den Befehl zum Anspannen (Verhärten/EIN).
Magnesium gibt den Befehl zum Entspannen (Loslassen/AUS).
Das Problem: Unsere moderne Ernährung ist reich an Calcium (Milchprodukte, Käse), aber kritisch arm an Magnesium (grünes Gemüse, Samen). Dazu kommt, dass Stress (siehe Post 2) Ihre Magnesiumreserven sofort verbrennt. Das Ergebnis: Ihr Schalter klemmt auf "EIN". Ihre Lendenmuskulatur ist chemisch unfähig, loszulassen. Sie versuchen, einen Muskel zu dehnen, der in einem Calcium-Krampf gefangen ist.
Das Winter-Defizit: Vitamin D & Die Sonne
Es ist Februar in Bern. Sie haben seit Monaten keine echte Sonne mehr auf Ihrer Haut gespürt.
Die Knochen-Schwäche: Vitamin D ist essentiell, um Calcium aufzunehmen. Ohne es werden Ihre Knochen weich und spröde.
Die Schmerz-Sensibilität: Vitamin D ist eigentlich ein Hormon. Ein niedriger Spiegel ist direkt mit chronischen Rückenschmerzen und einer erhöhten Schmerzempfindlichkeit verbunden. Ihr Nervensystem schreit lauter, weil ihm die Sonne fehlt.
Das Feuer löschen: Entzündungshemmende Nahrung
Chronische Rückenschmerzen sind im Grunde ein Feuer (Entzündung) im Gewebe. Schauen Sie sich die linke Seite des Bildes an – Zucker und verarbeitete Lebensmittel sind das Benzin für dieses Feuer.
Sie brauchen das "Wasser", um das Gewebe abzukühlen (rechte Seite des Bildes):
Kurkuma (Curcumin): Das stärkste Entzündungshemmer der Natur.
Omega-3 (Fischöl/Algen): Schmiert die Gelenke und reduziert Steifheit.
Ingwer: Erhöht die Durchblutung im stagnierenden Bereich.
Der Realitätscheck
Hören Sie auf, Ihren Körper wie ein Auto zu behandeln, das auf Reserve fährt. Sie versuchen, ein chemisches Problem (Nährstoffmangel) mit physischen Dehnungen zu lösen. Das wird nicht funktionieren.
Die Lösung: Erst füttern, dann dehnen.
Magnesium (am besten Glycinat) am Abend, um den Schalter auf "AUS" zu stellen.
Vitamin D3 + K2 supplementieren oder die Mittagssonne suchen, um den Knochen zu härten.
Kurkuma & Omega-3 integrieren, um das Feuer zu löschen.
Vorschau: Wir haben den Lebensstil, den Geist und die Chemie in Einklang gebracht. Jetzt ist der Körper bereit, sich zu bewegen. Nächste Woche das große Finale: Die Lösung – Die Yoga-Praxis.
Nähren Sie Ihre Wirbelsäule
Lernen Sie, wie Sie Ernährung und Bewegung kombinieren, um Schmerzenfreiheit zu erreichen.
Author, Meister Shahid Khan
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