Das Zwerchfell

Entdecke die Kraft des Atems und der Emotionen

 Samstag, 2. Mai 2026 | 09:00 – 14:00 Uhr

„Dein Atem beginnt nicht in der Lunge — er beginnt im Zwerchfell.“

„Ein freies Zwerchfell atmet nicht nur — es fühlt.“

„Wo das Zwerchfell blockiert, stockt die Emotion.“

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Das Zwerchfell ist der Motor von Atem und Emotion — doch oft verspannt und unbewusst. Dieser Workshop beleuchtet seine Anatomie, Funktion und emotionale Rolle.

Wie das Zwerchfell Haltung, Atem und Geist formt

BereichFolge eines blockierten Zwerchfells

HaltungHochgezogenes Zwerchfell verkürzt den Rumpf und drückt die Schultern nach vorn.

AtemEingeschränkte Bewegung reduziert Lungenvolumen und Sauerstoffaufnahme.

GeistEmotionale Spannung lagert sich im Zwerchfell; Freiheit schafft innere Ruhe.

Mit gezielten Asanas und Pranayama-Techniken lernst du, das Zwerchfell zu befreien und tiefer zu atmen.

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Was du lernst

• Zwerchfellanatomie — Ansatz, Funktion, Nervenverbindungen

• Geziehlte Asanas zur Mobilisierung und Aktivierung

• Pranayama-Techniken für vollen Atem und emotionale Balance

• Tägliche Mini-Übungen für freien Atemfluss

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Nutzen

• Tieferer, ruhigerer Atem

• Weniger Brust- und Rückenspannung

• Größere emotionale Gelassenheit

• Sofort spürbare Weite im Oberkörper

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Workshop-Inhalt

• Vollständige Anatomieübersicht mit visuellen Hilfsmitteln

• Schritt-für-Schritt-Asanapraxis mit manuellen Korrekturen

• Geführte Pranayama- und Achtsamkeitssequenzen

• Praktische Tipps für den Alltag

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Ort: Yogveda Yoga Studio, Kramgasse 78, 3011 Bern

Geleitet von Yoga-Meister Shahid Khan — Gründer von Yoga University Switzerland, Gründer von Yogveda Yoga in Bern.

Anmelden – 125 CHF Max. 20 Teilnehmer. Frühzeitige Buchung empfohlen.