ROOTS OF MOVEMENT
Yoga Workshop Bern

„Steh lange genug still — und deine Hüften verraten, wo du feststeckst.“

„Dein Gang zeigt deine Hüften — aber deine Hüften können deinen Gang verändern.“

„Enge Hüften schränken nicht nur Bewegung ein — sie schränken ein, wie lebendig du dich fühlst.“

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Deine Beine und Hüften sind die Basis von Kraft und Beweglichkeit, tragen aber oft Spannung und Blockaden. Das kann zu folgenden Problemen führen:

• Verspannte Hüften und unterer Rücken

• Verkürzter Schritt und schlechtere Balance

• Flacher Atem und geringe Energie

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Dieser Workshop untersucht die Muskeln von Hüften, Oberschenkeln und unterem Rücken und zeigt dir, wie du Verspannungen löst und Bewegungsfreiheit wiederherstellst.

Wie Beine & Hüften Haltung, Atem und Geist formen

BereichFolge von verspannten oder schwachen Beinen/Hüften

HaltungEnge Hüftbeuger ziehen das Becken vor; schwache Gesäßmuskeln lassen den unteren Rücken einsacken

die gesamte Wirbelsäule leidet.

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AtemBlockierte Hüften schränken Beckenbewegung und Zwerchfellraum ein, komprimieren den Atem und mindern Ruhe.

GeistChronische Hüftspannung speichert emotionalen Stress, erzeugt Unruhe und blockiert geerdete Präsenz.

Mit sorgfältig aufgebauten Asanas und Atemtechniken verbesserst du Flexibilität, stärkst Stabilisatoren und optimierst Haltung und Gang — von der Wurzel bis zur Krone.

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Was du lernst

• Hüft- und Beinanatomie — Psoas, Gesäß, Hamstrings, Adduktoren

• Geziehlte Asanas zur Lösung, Dehnung und Stabilisierung

• Atem- und Bandha-Techniken zur Aktivierung und Beruhigung

• Tägliche Bewegungsgewohnheiten für offene Hüften und starke Beine

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Nutzen

• Mehr Hüftbeweglichkeit und Beinkraft

• Weniger Belastung im unteren Rücken und in den Knien

• Flüssigerer, selbstbewusster Gang

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Workshop-Inhalt

• Vollständige Anatomieübersicht mit visuellen Hilfsmitteln

• Schritt-für-Schritt-Asanapraxis mit manuellen Korrekturen

• Integrative Pranayama zur Aktivierung und Beruhigung

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Ort: Yogveda Yoga Studio, Kramgasse 78, 3011 Bern

Geleitet von Shahid Khan —  Yoga University Switzerland, Gründer von Yogveda Yoga in Bern.

Anmelden – 125 CHF Max. 20 Teilnehmer. Frühzeitige Buchung empfohlen.

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