Haltung & Atem Master Yoga Workshop Bern

Datum: Samstag, 1. Mai 2027 | Zeit: 09:00 – 14:00 Uhr |

Leitung: Yoga-Meister Shahid Khan

Die Biomechanik des Gleichgewichts: Der Schwerkraft durch Ausrichtung trotzen

Wahre Haltung (Posture) bedeutet nicht, sich gewaltsam aufzurichten; es ist ein biomechanischer Zustand des Gleichgewichts – ein Zustand ohne gravitativen Zug. Wenn die Knochen und Gelenke perfekt entlang der Körperachse (Plumb Line) gestapelt sind, trägt die Skelettstruktur das Gewicht, und die Muskeln müssen nicht gegen die Schwerkraft ankämpfen. In diesem Zustand der Tensegrität haben die Gelenke Raum, die Muskulatur ist entspannt und dennoch reaktionsfähig, und das Zwerchfell verfügt über das optimale Volumen, um sich frei zu bewegen. Dieser intensive Master Yoga Workshop bei Yogveda Yoga Bern dekonstruiert die tiefgreifende Beziehung zwischen Schwerkraftbelastung, physischer Ausrichtung und dem autonomen Nervensystem.

Das Problem: Der gravitative Kollaps von Körper, Atem und Geist

Wenn der Körper aus der Achse gerät und in sich zusammensackt, führt er einen ständigen, aussichtslosen Kampf gegen die Schwerkraft. Eine nach vorne verschobene Kopfhaltung, ein kollabierter Brustkorb und ein starkes Hohlkreuz ziehen den Körperschwerpunkt aus dem Lot. Die Schwerkraft nutzt diese Schwäche sofort aus und zieht die Struktur nach unten. Dies löst eine fatale physiologische Kaskade aus: Muskeln verkrampfen chronisch, um Sie vor dem Vornüberfallen zu bewahren, Bandscheiben werden komprimiert und Gelenkkapseln degenerieren.

Entscheidend ist, dass dieser strukturelle Kollaps den Atem einsperrt. Ein eingefallener Brustkorb schränkt die physische Ausdehnung des Zwerchfells massiv ein und zwingt den Körper zu einer flachen Brustatmung. Diese eingeschränkte, schnelle Atmung signalisiert dem Gehirn Gefahr und blockiert das autonome Nervensystem im sympathischen "Kampf-oder-Flucht"-Modus. Die physische Last eines asymmetrischen Körpers manifestiert sich somit direkt in mentaler Pathologie: chronische Erschöpfung, Brain Fog (Gehirnnebel), Angstzustände und ein stark dysreguliertes Nervensystem.

Akademische Forschung: Die klinische Realität einer schlechten Körperhaltung

In diesem Workshop verankern wir unsere Praxis in der klinischen Biomechanik. Wir untersuchen peer-reviewte akademische Fachliteratur, die belegt, wie strukturelle Fehlstellungen die Atemkapazität und das psychische Wohlbefinden zerstören. Durch das Verständnis der klinischen Daten wird deutlich, warum der Versuch, den "Geist zu entspannen", ohne vorher das physische Gefäss zu rekonstruieren, eine anatomische Unmöglichkeit darstellt.

Referenzierte klinische Studien:

Koseki, T., et al. (2019). Effect of forward head posture on thoracic shape and respiratory function. Journal of Physical Therapy Science, 31(1), 63-68.
Katzman, W. B., et al. (2010). Age-related hyperkyphosis: its causes, consequences, and management. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, 40(6), 352-360.
Peper, E., et al. (2012). Increase or decrease depression: How body postures influence your energy level. Biofeedback, 40(3), 125-130.

Die Lösung: Der Yogveda Yoga Ansatz für Haltung und Pranayama

Um den gravitativen Kollaps umzukehren, müssen wir den Körper mit der strengen Wissenschaft des Yoga Patanjali von Grund auf neu aufbauen. Durch biomechanisch präzise Asanas werden wir die grossen Gelenkkomplexe (Knöchel, Becken, Brustwirbelsäule und Schädel) systematisch neu ausrichten, um einen Zustand von null Gravitationszug wiederherzustellen. Sobald die Skelettstruktur stabilisiert ist und sich die Muskelkrämpfe lösen, integrieren wir fortgeschrittenes Pranayama. Sie lernen, den neu geschaffenen Raum in der Brusthöhle zu nutzen, um die volle Zwerchfellatmung wiederherzustellen, das Nervensystem herunterzufahren und eine tiefe geistige Klarheit zu etablieren.

Programm:

09:00 – 10:15 | Teil 1: Akademische Anatomie von Haltung & Atem & Warm-up Asanas Fundierte Analyse der Gelenkausrichtung, der Schwerkraftbelastung und der Atem-Anatomie, gestützt auf klinische Studien. Gefolgt von gezielten Aufwärmsequenzen zur Weckung der Propriozeption und Mobilisierung der Brustwirbelsäule.
10:15 – 10:30 | Kurze Pause (Tee & Kaffee inbegriffen)
10:30 – 12:00 | Teil 2: Unterricht & Praxis der Körperhaltung und Asana-Ausrichtung Intensive, rein physische Praxis mit Fokus auf axiale Streckung, Gelenkausrichtung und den Widerstand gegen die Schwerkraft. Identifikation von strukturellen Kollapsmustern und Anwendung präziser biomechanischer Korrekturen zur Wiederherstellung der Körperachse.
12:00 – 12:15 | Kurze Pause (Tee & Kaffee inbegriffen)
12:15 – 14:00 | Teil 3: Asana und Pranayama Unterricht & Praxis Integration der strukturellen Ausrichtung in eine vollständige Praxis. Verbindung der der Schwerkraft trotzenden Asanas mit Pranayama, um zu demonstrieren, wie eine perfekt ausgerichtete Wirbelsäule eine ungehinderte Zwerchfellatmung und eine tiefe Regulation des autonomen Nervensystems ermöglicht.

Essenzielle Informationen:

Preis: CHF 125.-
Kapazität: Strikt auf 20 Teilnehmer limitiert, um präzise individuelle Anleitung und manuelle Korrekturen zu gewährleisten.
Annehmlichkeiten: Kostenlose Auswahl an Premium-Tee und Kaffee inklusive.
Voraussetzungen: Offen für alle Erfahrungsstufen.
Ort: Yogveda Yoga Bern, Kramgasse 78, 3011 Bern

Sichern Sie sich Ihren Platz in diesem intensiven Master Workshop. Die Anmeldung ist strikt auf 20 Teilnehmer begrenzt, um präzise individuelle Betreuung zu gewährleisten.