Der Weg der Ruhe

Der Vagusnerv und Yoga der Regeneration

6. Juni 2026. 09:00 – 14:00 Uhr

„Ruhe beginnt nicht im Kopf — sie beginnt im Vagusnerv.“

„Ein ruhiger Nerv heilt, was Worte nicht können.“

„Stress schaltet dich aus — der Vagus schaltet dich wieder ein.“

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Fühlst du dich gestresst, ängstlich oder überfordert? Dieser Workshop aktiviert die natürlichen Entspannungswege deines Körpers, beruhigt den Geist und stellt Balance wieder her.

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Wie der Vagusnerv Haltung, Atem und Geist formt

BereichFolge eines unausgeglichenen Vagusnervs

HaltungChronischer Stress spannt Nacken und Schultern; Ruhe löst und öffnet.

AtemFlacher Stressatem blockiert das Zwerchfell; tiefer Atem aktiviert den Vagus.

GeistÜbererregung erzeugt Unruhe; Vagus-Tonus schafft Gelassenheit und Klarheit.

Mit sanften Asanas, Pranayama und Achtsamkeitstechniken lernst du, dein Nervensystem zu regulieren.

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Was du lernst

• Vagusnerv-Anatomie — Verlauf, Funktion, Parasympathikus

• Geziehlte Asanas zur Aktivierung und Beruhigung

• Pranayama- und Klangtechniken für tiefe Entspannung

• Tägliche Mini-Übungen für langfristige Resilienz

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Nutzen

• Weniger Stress und Angst

• Besserer Schlaf und Verdauung

• Ausgeglichenes Nervensystem

• Sofort spürbare Ruhe und Energie

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Workshop-Inhalt

• Vollständige Anatomieübersicht mit visuellen Hilfsmitteln

• Schritt-für-Schritt-Asanapraxis mit manuellen Korrekturen

• Geführte Pranayama- und Achtsamkeitssequenzen

• Praktische Alltagstipps

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Ort: Yogveda Yoga Studio, Kramgasse 78, 3011 Bern

Geleitet von Yoga-Meister Shahid Khan — Gründer von Yoga University Switzerland, Gründer von Yogveda Yoga in Bern.

Anmelden – 125 CHF Max. 20 Teilnehmer. Frühzeitige Buchung empfohlen.