„Stabilität beginnt nicht im Rücken — sie beginnt im Beckenboden.“

„Ein starker Psoas trägt dich — ein verspannter zieht dich nieder.“

„Dein Kern ist nicht sichtbar — aber er hält alles zusammen.“

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Rückenschmerzen, schwache Rumpfkraft oder Hüftbeschwerden beeinträchtigen deine Haltung und Stärke. Dieser Workshop aktiviert die tiefen Kernmuskeln, löst Verspannungen und baut Stabilität auf.

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Wie Beckenboden & Psoas Haltung, Atem und Geist formen

BereichFolge von schwachem/verspanntem Beckenboden/Psoas

HaltungSchwacher Beckenboden lässt das Becken kippen; verspannter Psoas zieht den unteren Rücken.

AtemBlockierter Psoas schränkt Zwerchfellraum ein; freier Atem braucht tiefen Kern.

GeistInstabilität im Kern erzeugt Unruhe; Stärke schafft geerdete Präsenz.

Mit gezielten Asanas und Aktivierungsübungen lernst du, tiefen Halt und Beweglichkeit zu verbinden.

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Was du lernst

• Anatomie von Beckenboden & Psoas — Lage, Funktion, Verbindung zur Wirbelsäule

• Geziehlte Asanas zur Lösung, Kräftigung und Ausrichtung

• Atem- und Bandha-Techniken für tiefen Kern und Energie

• Tägliche Mini-Übungen für langfristige Stabilität

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Nutzen

• Weniger Rückenschmerzen und Hüftbeschwerden

• Stärkerer Kern und Beckenboden

• Bessere Haltung, Balance und Bewegung

• Sofort spürbare Erdung und Kraft

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Workshop-Inhalt

• Vollständige Anatomieübersicht mit visuellen Hilfsmitteln

• Schritt-für-Schritt-Asanapraxis mit manuellen Korrekturen

• Geführte Atem- und Achtsamkeitssequenzen

• Praktische Alltagstipps

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Ort: Yogveda Yoga Studio, Kramgasse 78, 3011 Bern

Geleitet von Yoga-Meister Shahid Khan — Gründer von Yoga University Switzerland, Gründer von Yogveda Yoga in Bern.

Anmelden – 125 CHF Max. 20 Teilnehmer. Frühzeitige Buchung empfohlen.