Deine Schultern tragen die Welt — bis du sie ablegst.“

„Ein freier Nacken lässt dich den Kopf heben — und den Geist.“

„Spannung im oberen Rücken schweigt — bis du sie löst.“

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Trägst du Verspannung in Schultern oder Nacken, fühlst dich eingeschränkt oder bemerkst, dass die Enge deinen Atem behindert? Dieser Workshop löst häufige Probleme im Oberkörper und schafft Freiheit und Wohlbefinden.

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Wie Schultern & Nacken Haltung, Atem und Geist formen

​BereichFolge von verspannten Schultern/Nacken

HaltungHochgezogene Schultern runden den oberen Rücken; verspannter Nacken zieht den Kopf vor.

AtemBlockierte Schulterblätter heben den Brustkorb falsch und verkürzen den Atem.

GeistChronische Spannung speichert Stress; Freiheit bringt Klarheit und Leichtigkeit.

Mit präzisen Asanas, Mobilisationsübungen und Atemkoordination wirst du Beweglichkeit und Komfort zurückgewinnen.

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Was du lernst

• Anatomie von Schultern & Nacken — Trapez, Rhomboide, Skalenus

• Geziehlte Asanas zur Lösung, Kräftigung und Ausrichtung

• Atem- und Entspannungstechniken für tiefen Atemfluss

• Tägliche Mini-Übungen für langfristige Freiheit

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Nutzen

• Weniger Nacken- und Schulterschmerzen

• Größere Beweglichkeit im Oberkörper

• Tieferer Atem und mehr Energie

• Sofort spürbare Entlastung vom Alltagsstress

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Workshop-Inhalt

• Vollständige Anatomieübersicht mit visuellen Hilfsmitteln

• Schritt-für-Schritt-Asanapraxis mit manuellen Korrekturen

• Geführte Pranayama- und Achtsamkeitssequenzen

• Praktische Tipps für zu Hause

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Ort: Yogveda Yoga Studio, Kramgasse 78, 3011 Bern

Geleitet von Yoga-Meister Shahid Khan — Gründer von Yoga University Switzerland, Gründer von Yogveda Yoga in Bern.

Anmelden – 125 CHF Max. 20 Teilnehmer. Frühzeitige Buchung empfohlen.