WACH AUF! Sie brauchen keinen Kaffee. Sie müssen Ihre innere Sonne zünden.
- Shahid Khan - Yogveda Yoga
- vor 1 Tag
- 2 Min. Lesezeit
Fühlen Sie sich träge? Das ist keine Faulheit; das ist Biologie. Der Berner Winter ist dunkel und kalt. Ihr Körper reagiert darauf mit einer Überproduktion von Melatonin und einer Dominanz des parasympathischen Nervensystems ("Rest and Digest"). Sie befinden sich im biologischen Winterschlaf.
Kaffee hilft nur bedingt. Um wirklich aufzuwachen, müssen Sie die Thermodynamik Ihres Körpers manuell ändern.
Die harten Fakten: Das ist Biologie, keine Magie
Ihre Nase ist nicht nur ein Lufteinlass; sie ist eine Fernbedienung für Ihr Gehirn. Wir nutzen Surya Bhedana (den Sonnen-Atem), um spezifische physiologische Reaktionen auszulösen.
Fakt 1: Der metabolische Anstieg (Sauerstoffverbrauch)
Studien zeigen, dass isoliertes Atmen durch das rechte Nasenloch den Sauerstoffverbrauch um bis zu 37% erhöhen kann. Sie verbrennen buchstäblich heißer. Es erhöht die "Leerlaufdrehzahl" Ihres Körpers signifikant.
Fakt 2: Der kardiovaskuläre Wechsel (Das Gaspedal)
Untersuchungen (Raghuraj & Telles) bestätigen, dass diese Technik den systolischen Blutdruck und die Herzfrequenz sofort leicht anhebt. Sie zwingen das System mechanisch aus der Lethargie in den Wachzustand.
Fakt 3: Der Gehirn-Schalter (Kontralaterale Verbindung)
Es gibt eine "kontralaterale Verbindung" (kreuzweise Verbindung) zwischen Nase und Gehirn. Wenn Sie rechts atmen, aktivieren Sie die linke Gehirnhälfte (Logik, Analyse, Aktion). Sie schalten das "träumerische Wintergehirn" ab und das "Handlungsgehirn" an.
Die Technik: Surya Bhedana
Im Yoga nennen wir diesen Schalter Surya Bhedana (das Durchstechen der Sonne). Wir zwingen den Atem durch den Pingala Nadi (den Sonnenkanal), um den Sympathikus hochzufahren.
Anleitung (Vorsicht: Es ist ein Stimulans):
Verschließen Sie das linke Nasenloch komplett mit dem Ringfinger.
Atmen Sie tief und kräftig durch das rechte Nasenloch ein (Aktivierung).
Verschließen Sie rechts, atmen Sie links aus (Entladung).
Wiederholen Sie dies. Einatmen Rechts. Ausatmen Links.
Dies ist keine Entspannung. Dies ist ein künstlich erzeugtes Fieber, das Lethargie verbrennt.
Sicherheitshinweis
Da diese Technik den Blutdruck erhöht, praktizieren Sie sie nicht, wenn Sie unter Bluthochdruck, Herzerkrankungen oder Angstzuständen leiden. Nutzen Sie dies am Morgen, niemals vor dem Schlafengehen.
Lernen Sie, den Motor zu steuern
Darüber zu lesen ist Theorie. Es korrekt auszuführen, ist Praxis. Atmen Sie falsch, riskieren Sie Überhitzung. Atmen Sie richtig, beherrschen Sie Ihre Energie.
Kommentare