Das "Januarloch" Winterdepression Symptome ist real: Warum Sie bio-energetisch leer sind (und wie Sie sich aufladen).
- Shahid Khan - Yogveda Yoga
- vor 2 Tagen
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Die Diagnose: Das Loch in Ihrer Batterie
Die Feiertage sind vorbei. Die Lichter sind aus. Und jetzt spüren Sie es: Die Schwere. Die fehlende Motivation. Den Wunsch, um 14:00 Uhr wieder ins Bett zu kriechen.
In der Schweiz nennen wir das das "Januarloch". Oft meinen wir das finanzielle Loch, aber das größere Defizit ist körperlich. Ich nenne es einen bio-energetischen Absturz.
Sie leiden nicht an einem Charakterfehler; Sie leiden unter Physik. Der Dezember war ein Monat mit Hochspannung – hohes Dopamin durch Aufregung, Zucker und Geselligkeit. Der Januar ist der abrupte Absturz.
Kombinieren Sie diesen chemischen Entzug mit den dunkelsten Tagen des Jahres (wenig Serotonin) und der eisigen Kälte (die den Körper in den Winterschlafmodus zwingt), und Sie haben den perfekten Sturm für Trägheit. Ihre innere Batterie ist leer.
Der Fehler: Warum Salate Sie trauriger machen
Wenn wir uns schwer fühlen, ist der moderne Impuls, mit kalten Salaten und rohen Smoothies zu "entgiften". Aus ayurvedischer Sicht ist das das Schlimmste, was Sie im Moment tun können.
Das "Januarloch" ist kalt und feucht. Wenn Sie kaltes, rohes Essen in ein kaltes, feuchtes System schütten, löschen Sie Ihr Verdauungsfeuer (Agni) vollständig aus. Es vertieft das Loch.
Die Regel des Feuers: Wenn es nicht gekocht ist, essen Sie es nicht. Um Energie zu erzeugen, müssen Sie Wärme konsumieren. Stellen Sie sofort auf Wurzelgemüsesuppen, warme Eintöpfe und Currys um. Sie brauchen langsam brennende Holzscheite für Ihr Stoffwechselfeuer, kein Reisig, das in Minuten verglüht.
Die pflanzliche Waffe: Ingwer und Ashwagandha
Wir müssen den Motor zünden und dann die Reserven wieder aufbauen.
Die Zündung (Morgens): Beginnen Sie jeden Tag mit frischem Ingwertee. Ingwer wärmt und wirkt als sofortiges Stimulans für eine träge Verdauung und den Kreislauf.
Die Nahrung (Abends): Sie müssen Ojas wieder aufbauen – Ihre tiefe Vitalitätsreserve, die im Dezember erschöpft wurde. Das Königskraut für diese Jahreszeit ist Ashwagandha. Es wirkt als Adaptogen, senkt das Stress-Cortisol des "Feiertags-Katers" und nährt das Nervensystem tiefgreifend. Es füllt das energetische Loch.
Die Bewegung: Warum Sie es nicht alleine schaffen
Seien wir ehrlich. Die Trägheit (Tamas) ist im Moment zu schwer. Sie werden wahrscheinlich nicht zu Hause Ihre Matte ausrollen und alleine eine kraftvolle Praxis machen. Die Anziehungskraft des Sofas ist zu stark.
Sie können sich nicht am eigenen Schopf aus dem Loch ziehen.
Deshalb brauchen Sie das Studio. Sie kommen im Januar nicht zum Unterricht, weil Sie motiviert sind; Sie kommen, weil Sie diszipliniert sind. Sie brauchen die kollektive Wärme des Raumes, die Führung des Meisters und die Energie der Gruppe, um den Panzer der Lethargie zu durchbrechen.
Wir stellen die voll aufgeladene Batterie bereit; Sie müssen sich nur einstecken.
Wir sehen uns auf der Matte.
Author, Meister Shahid Khan
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