HA-THA YOGA
07.06.2025 - 09.00-14.00

Einführung in „HaTha Yoga: Die Magie des sympathischen und parasympathischen Systems“

​

Willkommen zu diesem transformativen Workshop! Gemeinsam erforschen wir das tiefe Gleichgewicht zwischen Körper und Geist durch das Zusammenspiel von Rückbeugen, Vorwärtsbeugen und der Atmung, geleitet von den Prinzipien des Hatha Yoga.

​

Was sind das sympathische und das parasympathische Nervensystem? Unser autonomes Nervensystem, das viele unbewusste Prozesse im Körper reguliert, ist in zwei Hauptzweige unterteilt:

Das sympathische Nervensystem (SNS)Das als „Kampf-oder-Flucht“-System bekannte SNS wird in Momenten von Stress oder hohem Energiebedarf aktiviert. Es erhöht die Herzfrequenz, leitet den Blutfluss zu den Muskeln und erhöht die Wachsamkeit. Dies ist wichtig, um auf Herausforderungen zu reagieren oder Anstrengungen zu unternehmen. Rückbeugen stimulieren dieses System und steigern Energie, Selbstvertrauen und Vitalität.

​

Das parasympathische Nervensystem (PNS)Das als „Ruhe- und Verdauungssystem“ bekannte PNS fördert Entspannung und Erholung. Es verlangsamt die Herzfrequenz, verbessert die Verdauung und fördert ein Gefühl der Ruhe und des Wohlbefindens. Vorwärtsbeugen aktivieren dieses System und helfen, Stress abzubauen und innere Ruhe zu fördern.

​

Das Gleichgewicht zwischen diesen Systemen ist entscheidend für die allgemeine Gesundheit. Während das SNS uns mit Energie versorgt, um die Anforderungen des Lebens zu erfüllen, sorgt das PNS dafür, dass wir uns ausruhen, erholen und regenerieren können. Zu viel Aktivität in einem ohne das andere kann zu Ungleichgewichten wie chronischem Stress oder Müdigkeit führen.

Warum Rückbeugen und Vorwärtsbeugen? Diese Posen arbeiten direkt mit entgegengesetzten Muskelgruppen und dem Nervensystem und schaffen Harmonie:

Rückbeugen: Aktivieren Sie das sympathische Nervensystem, indem Sie die Brust öffnen, die Rückenmuskulatur stärken und den Körper mit Energie versorgen. Zu den wichtigsten Muskeln gehören der Rückenstrecker, der Latissimus dorsi, der Trapezius und die Hüftbeuger (wie der Iliopsoas).

Vorwärtsbeugen: Aktivieren Sie das parasympathische Nervensystem, indem Sie die Kniesehnen, Gesäßmuskeln und den unteren Rücken dehnen und gleichzeitig Brust und Schultern beruhigen. Diese Posen entspannen das Nervensystem und beruhigen den Geist.

​

Die Verbindung zum Hatha-YogaIm Hatha-Yoga steht „Ha“ für die Sonne – aktiv, energetisierend und mit dem sympathischen Nervensystem verbunden. „Tha“ symbolisiert den Mond – beruhigend, erholsam und mit dem parasympathischen Nervensystem verbunden. Dieser Workshop verkörpert Hatha-Yoga, indem er die Sonnen- und Mondenergien in uns harmonisiert.

Was Sie erwartet

Rückbeugen zur Belebung und Energieversorgung von Körper und Geist.

Vorwärtsbeugen zur Entspannung und Wiederherstellung Ihres Systems.

Pranayama zur Verbindung von Aktivierung und Entspannung, wodurch ein tiefes Gleichgewichtsgefühl gefördert wird.

​

Durch die Integration dieser Übungen erlangen Sie ein tieferes Verständnis Ihres Körpers und Nervensystems und verlassen den Workshop mit einem Gefühl der Ausgeglichenheit, Revitalisierung und Gelassenheit. Lassen Sie uns die Magie des Hatha-Yoga umarmen!