DIE INTELLIGENTE  WIRBELSÄULE

SOMMER YOGA WOCHE IN BERN
 
04.08.2025 - 08.08.2025

09.00 - 11-30

CHF 300

Die Intelligente Wirbelsäule

 

Die Wirbelsäule ist die Grundlage für die Bewegung und den Energiefluss Ihres Körpers. Sie unterstützt Ihren Körper physisch, emotional und spirituell und ermöglicht Ihnen, sich mühelos zu bewegen, eine gute Haltung beizubehalten und sich mit Ihrer inneren Energie zu verbinden. In diesem einwöchigen Yoga-Workshop „Die intelligente Wirbelsäule“ konzentrieren wir uns darauf, die Bedeutung der Wirbelsäule zu verstehen und zu lernen, wie man sie durch Yoga-Asanas (Haltungen) und Pranayama (Atemtechniken) pflegt, die speziell darauf ausgelegt sind, Ihre Wirbelsäule zu stärken und zu regenerieren.

 

Die Rolle der Wirbelsäule

Körperliche Funktion:

 

Trägt das Gewicht Ihres Körpers und hilft Ihnen, aufrecht zu stehen, zu gehen und sich zu bewegen.

Schützt das Rückenmark, die Autobahn für Nachrichten zwischen Ihrem Gehirn und Ihrem Körper.

Sorgt für Flexibilität beim Beugen, Drehen und Strecken.

Spirituelle Funktion:

 

Beim Yoga ist die Wirbelsäule der zentrale Energiepfad (Sushumna Nadi), der Ihre Chakren verbindet und Energie fließen lässt.

Eine starke, ausgeglichene Wirbelsäule unterstützt inneres Wachstum, Klarheit und Vitalität.

Stärken Sie Ihre Wirbelsäule mit Yoga

In diesem Workshop führe ich Sie durch Yoga-Asanas, die die Muskeln Ihrer Wirbelsäule und ihrer Stützstrukturen aktivieren und stärken. Diese Posen helfen Ihnen dabei:

 

Haltung und Ausrichtung der Wirbelsäule zu verbessern.

Verspannungen in verspannten Muskeln rund um die Wirbelsäule zu lösen.

Flexibilität und Belastbarkeit aufzubauen, um Schmerzen oder Verletzungen vorzubeugen.

Wir werden auch Pranayama-Techniken üben, das sind kraftvolle Atemübungen, die den Körper mit Energie versorgen, Stress abbauen und den natürlichen Energiefluss Ihrer Wirbelsäule verbessern. Diese Techniken helfen Ihnen, Ihren Atem mit der Bewegung zu verbinden, wodurch jede Pose effektiver und bewusster wird.

 

Anatomie der Wirbelsäule

Die Wirbelsäule besteht aus 33 Wirbeln, die von einem Muskelnetzwerk gestützt werden:

 

Halswirbelsäule (Nacken): Sorgt für die Beweglichkeit Ihres Kopfes.

Brustwirbelsäule (mittlerer Rücken): Verankert den Brustkorb und schützt lebenswichtige Organe.

Lendenwirbelsäule (unterer Rücken): Trägt den Großteil Ihres Körpergewichts.

Kreuz- und Steißbein (Basis): Stabilisiert Ihre Hüfte und verbindet sie mit dem Becken.

Wichtige Muskeln sind:

 

Erector Spinae: Hilft Ihnen, aufrecht zu stehen und sich nach hinten zu beugen.

Multifidus: Stabilisiert einzelne Wirbel für eine ausgewogene Bewegung.

Rumpfmuskulatur: Bietet Unterstützung und schützt Ihren unteren Rücken.

Hüftbeuger und -strecker: Arbeiten mit der Wirbelsäule für Haltung und Stabilität.

Häufige Wirbelsäulenprobleme

Schwache oder verspannte Muskeln um die Wirbelsäule können folgende Ursachen haben:

 

Schlechte Haltung: Durch krummes Sitzen oder Fehlstellungen kommt es zu Muskelungleichgewichten.

Rückenschmerzen: Schwache Rumpf- oder überlastete Wirbelsäulenmuskeln verursachen oft Beschwerden.

Eingeschränkte Mobilität: Steifheit im Rücken und in der Hüfte beeinträchtigt die Flexibilität.

Energieblockaden: Stress und Verspannungen in der Wirbelsäule können den Energiefluss stören.

Was Sie lernen werden

Dieser Workshop konzentriert sich auf:

 

Yoga-Asanas für Kraft: Posen wie Kobra, Katze-Kuh und herabschauender Hund zur Stärkung und Dehnung Ihrer Wirbelsäule.

Pranayama für Energiefluss: Atemtechniken wie Nadi Shodhana (Wechselatmung durch die Nasenlöcher) und Kapalabhati, um Spannungen zu lösen und sich mit der Energie Ihrer Wirbelsäule zu verbinden.

Bewusste Bewegung: Techniken zur Verbesserung der Körperhaltung und der Wirbelsäulengesundheit im täglichen Leben.

Begleiten Sie diese transformative Reise, um Ihre Wirbelsäule zu stärken, auszurichten und sich mit ihr zu verbinden. Am Ende der Woche fühlen Sie sich ausgeglichener, flexibler und gestärkter, um sich um Ihre intelligente Wirbelsäule zu kümmern.