Herbst-Yoga-Wochenende in Bern

Die Wirbelsäule erwecken

23-24 November. 09.00-14.00

250 CHF

„Die Wirbelsäule erwecken: Eine ganzheitliche Reise des physischen und spirituellen Selbst.“

 

Körperliches Erwachen: Die Symphonie der Muskeln und Wirbel

​

A. Bandscheibendynamik:

Entdecken Sie die Widerstandsfähigkeit der Bandscheiben, der stoßdämpfenden Polster zwischen den Wirbeln. Die Anleitung von Shahid Khan beleuchtet Posen, die die Hydratation und Ernährung dieser Bandscheiben fördern, die für die Flexibilität und Gesundheit der Wirbelsäule von entscheidender Bedeutung sind.

 

B. Tauchen Sie tief in die intrinsischen Muskeln ein:

Reisen Sie in die Welt der intrinsischen Muskeln – winzige, aber kraftvolle Muskeln, die die Wirbelsäule bei jeder Bewegung stabilisieren. Wenn die Teilnehmer dynamische Posen einnehmen, werden diese Muskeln lebendig und fördern eine tiefere Verbindung zum Kern der Wirbelsäulenstabilität.

 

C. Gelenkfortsätze und Facettengelenke:

Shahid Khan betont die Gelenkfortsätze und Facettengelenke und erleichtert so die reibungslose Artikulation zwischen den Wirbeln. Das Bewusstsein für diese komplizierten Strukturen steigert die Fließfähigkeit der Bewegung und fördert ein Gefühl von Anmut und Leichtigkeit in Yoga-Stellungen.

 

Das enthüllte Nervensystem: sympathische und parasympathische Dynamik

​

A. Harmonie des autonomen Nervensystems:

Tauchen Sie ein in das autonome Nervensystem, wo die sympathischen und parasympathischen Zweige zusammenarbeiten. Shahid Khan stellt Posen vor, die beide Zweige einbeziehen und so ein dynamisches Gleichgewicht zwischen dem Hochgefühl der Bewegung und der Ruhe der Entspannung fördern.

 

B. Aktivierung des Vagusnervs:

Erkunden Sie den Vagusnerv, einen wichtigen Akteur im parasympathischen System. Durch bestimmte Posen stimulieren die Teilnehmer den Vagusnerv, fördern eine „Ruhe- und Verdauungs“-Reaktion und laden zu einem tiefen Gefühl der Ruhe und Verjüngung ein.

 

Spirituelle Erhebung: Tiefer in die Chakren und Kundalini eintauchen

 

A. Muladhara, Svadhisthana und darüber hinaus:

Begeben Sie sich auf eine tiefgreifende Reise in das komplexe Netzwerk der Chakren – Energiezentren, die sich durch die Wirbelsäule schlängeln und sowohl die physische als auch die spirituelle Dimension beeinflussen. Der Workshop von Shahid Khan lädt die Teilnehmer ein, über Muladhara und Svadhisthana hinaus zu erforschen und das Potenzial des gesamten Chakra-Systems freizusetzen.

 

B. Muladhara-Erdung:

Beginnen Sie die Erkundung beim Muladhara, dem Wurzelchakra, das sich an der Basis der Wirbelsäule befindet. Durch erdende Posen erleichtert Shahid Khan eine Verbindung mit Muladhara und fördert ein Gefühl von Stabilität, Verwurzelung und einem harmonischen Gleichgewicht mit dem Erdelement.

 

C. Svadhisthanas kreativer Fluss:

Gehen Sie nach oben zu Svadhisthana, dem Sakralchakra, das sich im Beckenbereich befindet. Die Anleitung von Shahid Khan führt die Teilnehmer durch Posen, die Svadhisthana aktivieren und den Fluss kreativer Energie freisetzen. Diese Erkundung fördert ein Gefühl der emotionalen Ausgeglichenheit und setzt das Reservoir an kreativem Potenzial frei.

 

D. Navigieren durch Manipuras inneres Feuer:

Setzen Sie den Aufstieg nach Manipura, dem Solarplexus-Chakra, fort. Shahid Khan stellt Posen vor, die das innere Feuer von Manipura entfachen und ein Gefühl persönlicher Kraft, Selbstvertrauen und Vitalität fördern. Die Teilnehmer steuern die Solarplexus-Energie und stärken so ihre innere Stärke.

 

E. Anahatas herzzentrierte Erweiterung:

Steigen Sie auf zu Anahata, dem Herzchakra, wo Shahid Khan die Praktizierenden durch herzöffnende Posen führt. Diese Erkundung fördert eine tiefe Verbindung zu Mitgefühl, Liebe und Empathie und erweitert das Energiefeld des Herzens.

 

F. Vishuddhas ausdrucksstarke Resonanz:

Steigen Sie im Verlauf des Workshops zu Vishuddha, dem Hals-Chakra, auf. Shahid Khan stellt Posen vor, die Vishuddhas Ausdrucksenergie widerspiegeln, und ermutigt die Teilnehmer, ihre authentische Stimme zu finden und mit Klarheit und Authentizität zu kommunizieren.

 

G. Ajnas Einblick in das dritte Auge:

Verlagern Sie den Fokus auf Ajna, das dritte Augenchakra, das zwischen den Augenbrauen sitzt. Die Anleitung von Shahid Khan führt die Teilnehmer durch Posen, die Einsicht und Intuition einladen. Diese Erkundung vertieft die Verbindung zu innerer Weisheit und spiritueller Vision.

 

H. Sahasraras göttliche Verbindung:

Erreichen Sie den Höhepunkt des Chakra-Systems bei Sahasrara, dem Kronenchakra. Der Workshop von Shahid Khan endet mit Posen, die eine Verbindung zum göttlichen Bewusstsein ermöglichen. Die Teilnehmer erfahren ein gesteigertes Gefühl der Spiritualität und der Einheit mit dem Kosmos.

 

In „Awakening the Spine“ navigiert Shahid Khan meisterhaft durch das Chakra-System und lädt die Teilnehmer ein, die transformative Kraft jedes Energiezentrums zu erkunden. Die Wirbelsäule wird zu einem Kanal für spirituelle Erhebung, der mit dem harmonischen Zusammenspiel der Chakren in Resonanz steht und eine Symphonie aus Gleichgewicht, Vitalität und spirituellem Erwachen schafft.

 

B. Kundalini-Aufstieg:

Begeben Sie sich auf die Reise des Kundalini-Aufstiegs, bei dem die Energie von der Basis der Wirbelsäule bis zum Scheitel aufsteigt. Shahid Khan stellt Posen vor, die diesen Aufwärtsfluss erleichtern, und lädt die Teilnehmer ein, die transformative Kraft der erwachten spirituellen Energie zu erkunden.

 

Somatische Symphonie: Integration von Faszien und Bändern

 

A. Fasziennetzwerkresonanz:

Betrachten Sie das Fasziennetzwerk als eine verbindende Symphonie, die durch den Körper schwingt. Shahid Khan verwendet Posen, die die Faszien stimulieren und so die Geschmeidigkeit und Integrität der gesamten Wirbelsäule fördern.

​

B. Bandunterstützung:

Erfahren Sie mehr über die Rolle der Bänder bei der Stabilität der Wirbelsäule. Shahid Khans Workshop erforscht Posen, die die Bänder sanft dehnen und stärken und so die allgemeine Widerstandsfähigkeit der Wirbelsäule verbessern.

 

Fazit: Eine harmonische Verschmelzung von Anatomie und Spiritualität

​

Während „Awakening the Spine“ zu Ende geht, bringen die Teilnehmer ein umfassendes Verständnis der anatomischen Feinheiten der Wirbelsäule mit. Shahid Khans Ansatz geht über die Bewegung hinaus – er ist eine ganzheitliche Erforschung der Körperarchitektur, von den nuancierten Muskeln und Gelenken bis hin zu den ätherischen Bereichen der Energie und Spiritualität. Die Wirbelsäule als zentraler Protagonist wird zum Symbol der Integration und verkörpert die harmonische Verschmelzung von Anatomie und Spiritualität auf der Matte und darüber hinaus.