Was ist Pranayama? Warum die moderne Praxis eine Lüge ist und wie Yogveda sie neu aufgebaut hat.
- Shahid Khan - Yogveda Yoga
- vor 22 Minuten
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Die "Schneidersitz"-Illusion und das zerdrückte Zwerchfell
Die moderne Wellness-Industrie hat die alte, kraftvolle Wissenschaft des Pranayama auf eine flauschige Entspannungsübung reduziert. Sie gehen in eine typische Yoga-Klasse, und der Instruktor sagt Ihnen, Sie sollen sich in den "Schneidersitz" setzen, Ihre Füße einfach voreinander legen, die Augen schließen und "einfach tief durchatmen".
Lassen Sie uns klinisch ehrlich sein: Diese Sitzhaltung existiert im wahren Yoga nicht. Wenn Sie Ihre Füße einfach auf dem Boden voreinander legen, kippt Ihr Becken nach hinten und zwingt Ihren gesamten Oberkörper in eine nach vorne gesunkene Haltung. Dies komprimiert Ihr Zwerchfell massiv und sperrt Ihre Lungen in einen Käfig aus kollabierten Knochen ein. Sie können keinen kraftvollen Luftstrom durch ein zerquetschtes Rohr leiten.
Die Katastrophe der flachen Atmung: Ein biologischer Sumpf
Wenn Sie versuchen, in dieser kollabierten, falschen Haltung zu atmen, sind die biologischen Folgen verheerend:
Muskelatrophie: Ihr Zwerchfell und Ihre primären Atemmuskeln werden durch Nichtgebrauch hochgradig schwach.
Herzschwäche: Da sich Ihre Lungen nicht vollständig ausdehnen, sinkt der Druck, der erforderlich ist, um hoch sauerstoffreiches Blut zu pumpen. Dies schwächt mit der Zeit direkt Ihren Herzmuskel.
Chronische Angstzustände: Eine flache, eingeschränkte Brustatmung triggert sofort das sympathische Nervensystem und versetzt Ihr Gehirn in einen ständigen, unterschwelligen Panikzustand.
Der Sumpf in Ihnen: Dies ist die erschreckendste Realität der flachen Atmung. Wenn Sie Ihre Lungen nicht vollständig ausdehnen und entleeren, bleibt alte Luft am Boden Ihres Atmungssystems gefangen. Diese dunklen, unbelüfteten, feuchten Hohlräume werden zu einem biologischen Sumpf. Ohne die kraftvolle Wirkung tiefer Sauerstoffversorgung beginnen Schimmel und Pilzinfektionen buchstäblich in Ihren Nebenhöhlen und Lungen zu wachsen.
Die alte Regel: Patanjalis Warnung (Yoga Sutras 2.49 - 2.54)
Die alten Texte waren in dieser Hinsicht nicht verwirrt. In den Yoga Sutras legte der Weise Patanjali die absolute, nicht verhandelbare Abfolge der menschlichen Transformation fest:
Sutra 2.49: Tasmin sati shvasa prashvasayoh gati vicchedah pranayamah. (Erst wenn die physische Haltung – Asana – gesichert ist, kann die Regulierung des Atems – Pranayama – beginnen).
Sutras 2.50 & 2.51: Patanjali beschreibt die mechanische Beherrschung des Atems – die Einatmung, die Ausatmung, das Anhalten und die Fähigkeit, diese vollständig zu transzendieren und den Atem lang und subtil zu machen.
Sutras 2.52 bis 2.54: Hier ist das ultimative Ziel. Wenn der Atem gemeistert ist, Tatah kshiyate prakasha avaranam (wird der Schleier, der das innere Licht bedeckt, zerstört). Der Geist wird fit für absolute Konzentration (Dharana), und die Sinne ziehen sich vom äußeren Chaos zurück (Pratyahara).
Sie können die mentale Klarheit von Sutra 2.52 nicht erreichen, wenn Ihre Lungen voller Schimmel sind und Ihr Herz schwach ist. Die Architektur steht an erster Stelle.
Der Meister des modernen Pranayama: Das konkurrenzlose Yogveda-System
Master Shahid Khan erkannte eine brutale Realität: Moderne menschliche Körper sind strukturell viel zu sehr kompromittiert, um altes Pranayama ohne mechanische Intervention durchzuführen. Um dieses Problem zu lösen, entwickelte er ein völlig neues, revolutionäres System, das weltweit konkurrenzlos ist. Die Yogveda Pranayama-Methode verbindet die tiefe Weisheit Patanjalis mit der harten, strukturellen Biomechanik, die erforderlich ist, um das moderne Atmungssystem zu rekonstruieren.
Hier ist, wie Master Shahid Khan Ihren Atemapparat in einer einstündigen Yogveda Pranayama Klasse in Bern durch "Reverse Engineering" neu aufbaut:
Teil 1: Öffnen Sie Ihren Atemraum
Bevor Sie atmen können, müssen Sie den Käfig aufschließen. Sie legen sich auf den Rücken und nutzen eine präzise Brücke unter dem unteren Rücken sowie eine spezielle Nackenstütze. Dies erzwingt die Entspannung der Wirbelsäule, löst tiefe Nackenverspannungen und drückt Ihren Brustkorb physisch auf, wodurch der dreidimensionale Raum entsteht, den Ihre Lungen benötigen.
Teil 2: Stärken Sie Ihren Atem (Zwerchfell-Widerstand)
Atmen erfordert immense Muskelkraft. Während Sie über der strukturellen Brücke auf dem Rücken liegen, legt Master Shahid Khan Ihnen vier 4-Kilo-Gewichte (insgesamt 16 Kilo) direkt auf den Bauch. Sie müssen gegen die Schwerkraft des Eisens einatmen. Dieses schwere Widerstandstraining baut Ihre schwachen Atemmuskeln wieder auf und erhöht die Lungenfunktion dramatisch.
Teil 3: Verbessern Sie die Ausatmung
Die meiste Angst und alte Luft bleiben im Körper gefangen, weil die Menschen nicht wissen, wie sie ihre Lungen leeren sollen. Sie verwenden einen klinischen Atemtrainer im Mund, um beim Ausatmen Widerstand zu erzeugen. Dies stärkt die Ausatmungsmuskulatur, zwingt das alte Kohlendioxid heraus (und reinigt den "Sumpf") und gibt Ihnen die absolute Kontrolle über Ihr Nervensystem.
Teil 4: Die wahre Pranayama-Ausführung
Erst jetzt – wenn die Wirbelsäule entriegelt, das Zwerchfell stark und die Lunge frei ist – beginnt das wahre Pranayama. Master Shahid Khan führt Sie durch spezifische, traditionelle Pranayama-Techniken. Weil Ihre mechanischen Blockaden beseitigt sind, können diese Übungen endlich tief in Ihr Nervensystem eindringen, den Schleier der Unwissenheit zerstören (Sutra 2.52) und Ihnen tiefe mentale Klarheit bringen.
Der Realitätscheck: Hören Sie auf, vor aller Augen zu ersticken
Verschwenden Sie Ihre Zeit nicht damit, in einem kollabierten Körper flache Atemzüge zu machen. Um die wahre Kraft Ihres Nervensystems zu erfahren, müssen Sie den Motor rekonstruieren. Master Shahid Khans System ist die einzige Methode, die den Atem als die tiefe, strukturelle Wissenschaft behandelt, die er eigentlich sein sollte.
Autor Meister Shahid Khan
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