Unlock Your Shoulders

Beschreibung

Willkommen zum Workshop „Entspannen Sie Ihre Schultern“! In dieser Sitzung geht es darum, Ihre Schultern von Steifheit zu befreien, sie zu stärken und zu lernen, wie Sie diesen wichtigen Teil Ihres Körpers pflegen. Mithilfe von Yoga-Asanas und Pranayama (Atemübungen) helfen wir Ihnen, starke und flexible Schultern zu bekommen. Schultermuskeln Die Schultern sind komplex und umfassen mehrere wichtige Muskeln, die zusammenarbeiten, um Bewegung und Stabilität zu unterstützen: - **Deltamuskeln**: Bedecken die Oberseite Ihrer Schultern und helfen, Ihre Arme in alle Richtungen zu heben. - **Rotatorenmanschettenmuskeln**: Eine Gruppe von vier Muskeln (Supraspinatus, Infraspinatus, Teres minor und Subscapularis), die das Schultergelenk stabilisieren und Rotation ermöglichen. - **Trapezmuskel**: Erstreckt sich über Ihren oberen Rücken und Nacken und unterstützt Haltung und Schulterbewegung. - **Rhomboideus**: Befindet sich zwischen den Schulterblättern und hilft, die Schultern nach hinten zu ziehen. - **Serratus anterior**: Entlang der Seiten der Rippen, unterstützt Schulterstabilität und Aufwärtsbewegung. - **Pectoralis major und minor**: Brustmuskeln, die helfen, die Schultern nach vorne und innen zu bewegen. - **Latissimus dorsi**: Ein großer Rückenmuskel, der an der Streckung und Drehung der Schultern beteiligt ist. Diese Muskeln ermöglichen es Ihren Schultern, sich in fast alle Richtungen zu bewegen, was sie zu einem der beweglichsten Körperteile macht. Was passiert, wenn Ihre Schultern schwach sind? Schwache Schultern können zu mehreren Problemen führen: - Einführung in den Yoga-Workshop „Entspannen Sie Ihre Schultern“ Willkommen zum Workshop „Entspannen Sie Ihre Schultern“! In dieser Sitzung geht es darum, Ihre Schultern von Steifheit zu befreien, sie zu stärken und zu lernen, wie Sie diesen wichtigen Teil Ihres Körpers pflegen. Mithilfe von Yoga-Asanas und Pranayama (Atemübungen) helfen wir Ihnen, starke und flexible Schultern zu bekommen. Schultermuskeln Die Schultern sind komplex und umfassen mehrere wichtige Muskeln, die zusammenarbeiten, um Bewegung und Stabilität zu unterstützen: - **Deltamuskeln**: Bedecken die Oberseite Ihrer Schultern und helfen, Ihre Arme in alle Richtungen zu heben. - **Rotatorenmanschettenmuskeln**: Eine Gruppe von vier Muskeln (Supraspinatus, Infraspinatus, Teres minor und Subscapularis), die das Schultergelenk stabilisieren und Rotation ermöglichen. - **Trapezmuskel**: Erstreckt sich über Ihren oberen Rücken und Nacken und