Grounded Body-Fundament stärken

Beschreibung

Deine Haltung beginnt lange vor der Wirbelsäule — sie beginnt mit deinen Füßen. ​ Füße und Knöchel tragen jede Bewegung — vom Gehen über Stehen bis zum Atmen. Schwache Gewölbe, verspannte Waden oder steife Knöchel können zu folgenden Problemen führen: Knie- oder Rückenschmerzen Verminderte Balance und Stabilität Eingeschränkter Atem und Energiefluss ​ Die Wirkung reicht jedoch tiefer. Wie deine Füße Haltung, Atem und Geist beeinflussen BereichFolge von schwachen oder fehljustierten Füßen HaltungEingebrochene Gewölbe kippen das Becken, verkürzen die Wirbelsäule und runden die Schultern — eine Kette von Fehlhaltungen belastet den ganzen Körper. AtemSteife Knöchel und Waden blockieren die Abwärtsenergie (Apana Vayu), schränken die Zwerchfellbewegung ein und reduzieren die Lungenkapazität. GeistEine instabile Basis signalisiert Unsicherheit ans Nervensystem, erhöht mentale Unruhe, mindert Konzentration und erschwert Meditation. Dieser Workshop setzt auf praxisnahe, anatomisch fundierte Ausrichtung, um diese Probleme zu beheben und langfristige Stabilität aufzubauen — von unten nach oben. ​ Was du lernst Fuß- und Knöchelanatomie — wie 26 Knochen und 3 Gewölbe zusammenwirken Geziehlte Asanas zur Kräftigung, Mobilisierung und Stabilisierung Atem- und Bandha-Techniken zur Unterstützung von Erdung und Haltung Tägliche Ausrichtungsgewohnheiten zur Vorbeugung von Schmerzen ​ Nutzen Verbesserte Haltung und Gewichtsverteilung Geringeres Risiko für Knie-, Hüft- und Rückenschmerzen Mehr Leichtigkeit im Alltag und in der Yogapraxis ​ Workshop-Inhalt Vollständige Anatomieübersicht mit visuellen Hilfsmitteln Schritt-für-Schritt-Asanapraxis mit manuellen Korrekturen Pranayama- und Achtsamkeitsübungen ​ Ort: Yogveda Yoga Studio, Kramgasse 78, 3011 Bern Geleitet von Shahid Khan — zertifiziert durch Yoga University Switzerland, Gründer von Yogveda Yoga in Bern. Anmelden – 125 CHF Max. 20 Teilnehmer. Frühzeitige Buchung empfohlen.